Mannen (19-50 jaar)

Mannen (19-50 jaar)

Mannen hebben meer energie nodig dan vrouwen. Daardoor verschilt de behoefte aan sommige vitamines en mineralen. Zo hebben mannen wat meer vitamine A, B2, B3, E en K nodig dan vrouwen. Ook de behoefte aan mineralen verschilt voor mannen: wat meer magnesium, kalium, seleen en chroom. 

Energie

Mannen hebben bij dezelfde hoeveelheid inspanning meer energie verbruiken dan vrouwen. Dat komt doordat ze verhoudingsgewijs meer spierweefsel hebben en het energieverbruik daarvan is relatief hoog. Dit brengt met zich mee dat mannen ook meer behoefte hebben aan bepaalde vitamines en mineralen.

Supplementen voor mannen

Een gezonde voeding is de basis. Ook voor mannen. Wanneer het lukt om dagelijks gezond en gevarieerd te eten is het niet nodig om een vitaminesupplement te nemen. 

Er zijn uitzonderingen. Mannen met een getinte of donkere huidskleur én mannen die onvoldoende buiten komen (minder dan een kwartier per dag) hebben extra vitamine D nodig. Voor hen geldt het advies om elke dag een supplement 10 microgram extra vitamine D per dag te gebruiken naast de voeding.

Mannen die lijnen, een actief leven hebben, veel sporten, medicijnen gebruiken of vegetarisch eten moeten extra op hun voeding letten. En rook je? Dan heb je een hogere behoefte aan vitamine C, omdat er meer vitamine C wordt afgebroken in het lichaam. Een vitamine C-supplement is dan gewenst. Maar stoppen met roken is natuurlijk beter.

Vitamines en mineralen voor mannen (19-50 jaar)

Mineraal a 
Calcium (mg/dag)1000/950b
Magnesium (mg/dag)350
Kalium (mg/dag)3500
Fosfor (mg/dag)550
IJzer (mg/dag)11
Zink (mg/dag)9
Koper (mg/dag)0,9
Jodium (mcg/dag)150
Seleen (mcg/dag)70
Chroom (mcg/dag)-
Mangaan (mg/dag)3,0
Fluor (mg/dag)-
Molybdeen (mcg/dag)65

a Eenheden weergegeven in milligram (mg) en microgram (mcg)
b 1000 mg voor 18-24 jaar, 950 mg voor 25-50 jaar

Vitamine aMannen
A (mcg RE/dag)800
B1 (mg/MJ)0,1
B2 (mg/dag)1,6
B3 (mg NE/MJ)1,6
B5 (mg/dag)5
B6 (mg/dag)1,5
B8 (mcg/dag)40
B11, foliumzuur (mcg/dag)300
B12 (mcg/dag)2,8
C (mg/dag)75
Db (mcg/dag)10b
E (αTE/dag)13
K1 (mcg/dag)70

a Eenheden weergegeven in milligram (mg) of microgram (mcg), MJ = megajoules, RE = retinol eenheden, NE = nicotinezuur-equivalenten, αTE/dag = alfa tocoferol eenheden.
b Geldt voor mannen met een lichte huidskleur die dagelijks ten minste 15 minuten buiten zijn met in elk geval de handen en het gezicht onbedekt. Wanneer dit niet het geval is, is suppletie van 10 mcg per dag aanbevolen.

12 artikel(en)

per pagina

  • Plantforce Synergy Proteïne - Naturel - 800 gram

    Third Wave Nutrition
    7 beoordeling(en)

    Plantforce van Third Wave Nutrition steekt met kop en schouders uit boven de competitie. Op alle vlakken is het superieur aan vergelijkbare merken, op smaak, kwaliteit en voedinsgwaarde laat het de concurrentie ver achter zich. 
    vinkje Superieur in smaak en kwaliteit aan vergelijkbare producten als Sunwarrior en Orangefit 
    vinkje Een perfecte mix van rijsteiwit, erwteneiwit en hennepeiwit
    vinkje GRATIS verzending al bij 2 verpakkingen
    vinkje Heerlijke smaak
    vinkje Gladde textuur
    vinkje Bevat alle essentiële aminozuren
    vinkje Hoog in BCAA (branch brain amino acids)
    vinkje Gemakkelijk te verteren. Vrij van allergenen zoals zuivel, soja en gluten
    vinkje RAW en veganistisch
    vinkje Aangetoond de schoonste proteïne verkrijgbaar
    vinkje Verkrijgbaar in Berry, Chocolade, vanille en Naturel.

    Inhoud: 800 gr
    • 2 voor €  32,50 p/s. en bespaar 13%
    • 3 voor €  31,50 p/s. en bespaar 15%
    • 4 voor €  30,00 p/s. en bespaar 19%
  • ALGOMED® CHLORELLA 100G (400 TABLETTEN A 250MG P/ST)

    Algomed
    9 beoordeling(en)

    ALGOMED® Chlorella vulgaris is het enige algenproduct ter wereld, gegroeid in een gepatenteerd en volledig zuiver glazen buissysteem met natuurlijk zonlicht als drijvende kracht voor fotosynthese.
    vinkje De hightech glasproductiefaciliteiten zijn volledig onder controle en zorgen voor schone en optimale groeicondities.
    vinkjeDe culturen worden dus beschermd tegen nadelige milieueffecten.
    vinkje Gratis verzending al bij 2 stuks
    vinkje Bij bestelling voor 22:00 de volgende werkdag in huis 
    vinkje Uit voorraad leverbaar

    Chlorella wordt vaak een superfood genoemd dat kan worden gedefinieerd als een voedsel dat een hoge concentratie essentiële en heilzame kruiden bevat die aanzienlijke gezondheidsbevorderende eigenschappen hebben.

    Inhoud: 400 tabletten

    Normale prijs: €  29,75 -6%

    Aanbieding: €  27,95

    Slechts €  23,50
    • 2 voor €  25,50 p/s. en bespaar 9%
    • 3 voor €  24,50 p/s. en bespaar 13%
    • 4 voor €  23,50 p/s. en bespaar 16%
  • PLENT Wei Proteine (80%) - 1KG

    Plent

    De schoonste gras-gevoede organische weiproteïnepoeder. Hoge kwaliteit voor een hele eerlijke prijs.

    plent Europese Origine
    plent Voordelige 1kg verpakking
    plent GRATIS verzending al bij 2 stuks 
    plent Heerlijk romig van smaak 

    PLENT biologische Wei proteine is uitsluitend afkomstig van de biologische melk van koeien die met gras zijn gevoerd op kleine biologische melkveebedrijven in Duitsland. Vervolgens wordt het zo min mogelijk verwerkt, wat resulteert in een zuiver, niet-gedenatureerd, biologisch actief organisch wei-eiwitconcentraat. Lage temperatuur microfiltratie gecombineerd met bleekvrije en zuurvrije verwerking, behoudt alle van nature voorkomende immunoglobines, lactoferrine en natuurlijke groeifactoren. Grass-fed, Certified Organic en Non-GMO Verified.

    Inhoud: 1000 gr

    Normale prijs: €  29,50 -5%

    Aanbieding: €  27,95

    Slechts €  25,00
    • 2 voor €  27,00 p/s. en bespaar 4%
    • 3 voor €  26,00 p/s. en bespaar 7%
    • 5 voor €  25,00 p/s. en bespaar 11%
  • Big Food Psyllium Husk Vezels - 250 gram

    BIGFOOD

    Psylliumvezels, in een handige voordelige verpakking van 250 gram. (99% zuivere vezels)
    De perfecte manier om de broodnodige extra vezels binnen te krijgen

    plent Organische Psyllium Husk Fibers
    plent Natuurlijke remedie tegen constipatie
    plent Kan helpen om cholesterol te verlagen
    plent Vermindert de eetlust en kan helpen bij het afvallen
    plent Geweldig om maaltijden te verrijken met vezels, w.o. bakken.

    Inhoud: 250 gram

    Normale prijs: €  8,95 -5%

    Aanbieding: €  8,50

    Slechts €  7,50
    • 2 voor €  7,95 p/s. en bespaar 7%
    • 3 voor €  7,75 p/s. en bespaar 9%
    • 4 voor €  7,50 p/s. en bespaar 12%
  • Big Food Geconcentreerde visolie 1000mg - 180 capsules

    BIGFOOD

    Ons visolieconcentraat is een hoogwaardige, natuurlijke mix van essentiële vetzuren die rechtstreeks worden geëxtraheerd uit de rijke en olieachtige weefsels van sardines, een van de meest populaire bronnen. Iedereen zou eigenlijk elke dag moeten beginnen met het innemen van de dagelijkse dosis Big Food Visolie 

    plent Rijke bron van essentiële omega-3 vetzuren
    plent Verlaagt de bloedlipideniveaus en vermindert risico's of gerelateerde ziekten
    plent Krachtige ontstekingsremmende effecten in het lichaam
    plent Alle geteste partijen op versheid om lage oxidatiewaarden te bevestigen (TOTAAL <7)
    plent GRATIS verzending al vanaf 2 stuks

    Inhoud:
    • 2 voor €  28,95 p/s. en bespaar 4%
    • 3 voor €  27,95 p/s. en bespaar 7%
    • 4 voor €  26,95 p/s. en bespaar 11%
    • 5 voor €  25,95 p/s. en bespaar 14%
  • Vitals Vitamine D3 3000 IE - 100 capsules

    Vitals
    CHOLECALCIFEROL
    vinkje De meest effectieve vorm van vitamine D
    vinkje Extra hoge dosering bij een verhoogde vitamine D-behoefte
    vinkje In een plantaardige capsule aangevuld met hulpstoffen uit natuurlijke bron
    vinkje GRATIS verzending al vanaf 2 stuks
    Inhoud: 100 capsules

    Normale prijs: €  24,95 -4%

    Aanbieding: €  23,95

    Slechts €  22,50
    • 2 voor €  22,95 p/s. en bespaar 5%
    • 3 voor €  22,50 p/s. en bespaar 7%
  • Vitals MAGNESIUM 100 MG 100 capsules

    Vitals
    MAGNESIUMCITRAAT
    plent Goed opneembare, organische mineraalverbinding
    plent In een plantaardige capsule aangevuld met hulpstoffen uit natuurlijke bron
    plent Gemakkelijk te slikken
    plent GRATIS verzending al bij 3 stuks
    Inhoud: 120 tabletten

    Normale prijs: €  19,95 -5%

    Aanbieding: €  18,95

    Slechts €  16,95
    • 2 voor €  18,50 p/s. en bespaar 3%
    • 3 voor €  17,95 p/s. en bespaar 6%
    • 4 voor €  17,50 p/s. en bespaar 8%
    • 5 voor €  16,95 p/s. en bespaar 11%
  • Vitals UBIQUINOL 100 MG 150 SOFTGELS

    Vitals
    DE BIOLOGISCH ACTIEVE VORM VAN Q10
    vinkje van wereldwijde Q10-specialist Kaneka
    vinkje hoge dosering
    vinkje optimale biologische beschikbaarheid
    vinkje in een vegetarische softgelcapsule

    Inhoud: 150 SOFTGELS

    Normale prijs: €  109,95 -25%

    Aanbieding: €  82,95

    Slechts €  76,95
    • 2 voor €  80,95 p/s. en bespaar 3%
    • 3 voor €  78,95 p/s. en bespaar 5%
    • 4 voor €  76,95 p/s. en bespaar 8%
  • Vitals Elke Dag - 90 tabletten

    Vitals
    OPTIMAAL OPNEEMBARE MULTI MET EEN UITGEKIENDE SAMENSTELLING
    vinkje Verantwoorde doseringen B-vitaminen in juiste verhouding
    vinkje B2, B6, B12 en foliumzuur in biologisch actieve vorm
    vinkje Met 15 mcg vitamine D3 en 30 mcg vitamine K2
    vinkje Aangevuld met luteïne, zeaxanthine, Q10 en citrusbioflavonoïden
    vinkje Met NZVT-keurmerk: geschikt voor topsporters, getest op doping
    vinkje GRATIS verzending bij 2 stuks
    Inhoud: 90 tabletten

    Normale prijs: €  49,95 -20%

    Aanbieding: €  39,95

    Slechts €  35,95
    • 2 voor €  38,95 p/s. en bespaar 3%
    • 3 voor €  37,95 p/s. en bespaar 6%
    • 4 voor €  36,95 p/s. en bespaar 8%
    • 5 voor €  35,95 p/s. en bespaar 11%
  • PLENT Wei Proteine (80%) - 2 x 1KG - GRATIS VERZENDING

    Plent

    De schoonste Duitse gras-gevoede organische weiproteïnepoeder. Een hele mooie lekkere kwaliteit voor een eerlijke prijs.

    plent Europese Origine
    plent Voordelige aanbeinding van 2 x 1kg 
    plent GRATIS verzending 
    plent Voor als je op zoek bent naar een eerlijke en lekkere Wei proteine zonder toevoegingen dan is dit een product dat zeker de moeite waard is om te overwegen.

    PLENT biologische Wei proteine is uitsluitend afkomstig van de biologische melk van koeien die met gras zijn gevoerd op kleine biologische melkveebedrijven in Duitsland. Vervolgens wordt het zo min mogelijk verwerkt, wat resulteert in een zuiver, niet-gedenatureerd, biologisch actief organisch wei-eiwitconcentraat. Lage temperatuur microfiltratie gecombineerd met bleekvrije en zuurvrije verwerking, behoudt alle van nature voorkomende immunoglobines, lactoferrine en natuurlijke groeifactoren. Grass-fed, Certified Organic en Non-GMO Verified.

    Inhoud: 1000 gr

    Normale prijs: €  59,00 -8%

    Aanbieding: €  54,00

    Slechts €  50,00
    • 2 voor €  50,00 p/s. en bespaar 8%
  • Plantforce Synergy Proteïne pakket - Alle smaken - 4 x 800 Gram

    Third Wave Nutrition

    Plantforce van Third Wave Nutrition steekt met kop en schouders uit boven de competitie. Op alle vlakken is het superieur aan vergelijkbare merken, op smaak, kwaliteit en voedinsgwaarde laat het de concurrentie ver achter zich. 
    vinkje Superieur in smaak en kwaliteit aan vergelijkbare producten als Sunwarrior en Orangefit 
    vinkje Een perfecte mix van rijsteiwit, erwteneiwit en hennepeiwit
    vinkje GRATIS verzending 
    vinkje Heerlijke smaak
    vinkje Gladde textuur
    vinkje Bevat alle essentiële aminozuren
    vinkje Hoog in BCAA (branch brain amino acids)
    vinkje Gemakkelijk te verteren. Vrij van allergenen zoals zuivel, soja en gluten
    vinkje RAW en veganistisch
    vinkje Aangetoond de schoonste proteïne verkrijgbaar
    vinkje Voordeel pakket bestaande uit alle 4 de smaken

    Inhoud: 4 x 800 gr

    Normale prijs: €  147,80 -19%

    Aanbieding: €  120,00

  • Vitals WEI PROTEÏNE BIOLOGISCH 300 GRAM - vanille

    Vitals

    HOOGWAARDIGE EIWITTEN UIT BIOLOGISCHE MELK

    plent zeer compleet aminozuurprofiel
    plent met prettige, subtiele vanillesmaak uit natuurlijk aroma
    plent vrij van toegevoegde suikers
    plent vrij van synthetische geur-, kleur- en smaakstoffen
    plent biologisch geproduceerd met aandacht voor milieu, dier en mens

    Inhoud: 300 gr

    Normale prijs: €  22,95 -13%

    Aanbieding: €  19,95

12 artikel(en)

per pagina