Vrouwen (19-50 jaar)

Vrouwen hebben een andere behoefte aan vitamines en mineralen dan mannen. Dat komt doordat vrouwen een andere energiebehoefte hebben. Vrouwen hebben meer ijzer nodig vanwege de menstruatie. En vrouwen hebben eeder behoefte aan extra vitamine D dan mannen, omdat ze in de overgang komen. 

IJzer extra belangrijk voor vrouwen

Volwassen vrouwen hebben meer ijzer nodig dan mannen. Dat komt omdat ze meer bloed verliezen als gevolg van de menstruatie en ijzer is een onderdeel van rode bloedcellen.

Sterke botten

Bovendien is het belangrijk om in deze fase de botten zo sterk mogelijk te krijgen. De botopbouw gaat door tot een jaar of 30. Na het 35ste jaar wordt de afbraak geleidelijk groter dan de opbouw; daardoor worden de botten minder stevig. Dit helpt botontkalking na de overgang te voorkomen. Vitamines en mineralen spelen daarbij een belangrijke rol.

Supplementen voor vrouwen

Gezond eten is de basis, ook voor vrouwen. Eet je gezond, dan krijg je alle vitamines en mineralen binnen die je op een dag nodig hebt. V

Vrouwen met een donkere of getinte huidskleur, vrouwen die een hoofddoek dragen én vrouwen die onvoldoende buiten komen (minder dan een kwartier per dag) hebben extra vitamine D nodig: 10 microgram per dag.

Vrouwen die lijnen, zeer veel sporten, medicijnen gebruiken of vegetarisch eten moeten wel extra op hun voeding letten. Rook je? Dan heb je een hogere behoefte aan vitamine C, omdat er meer vitamine C wordt afgebroken in het lichaam. Een vitamine C-supplement is dan gewenst, maar stoppen met roken is natuurlijk beter.

Vitamine a 
A (mcg RE/dag)680
B1 (mg/MJ)0,1
B2 (mg/dag)1,6
B3 (mg NE/MJ)1,6
B5 (mg/dag)5
B6 (mg/dag)1,5
B8 (mcg/dag)40
B11, foliumzuur (mcg/dag)300
B12 (mcg/dag)2,8
C (mg/dag)75
Db (mcg/dag)10b
E (αTE/dag)11
K1 (mcg/dag)70

a Eenheden weergegeven in milligram (mg) of microgram (mcg), MJ = megajoules, RE = retinol eenheden, NE = nicotinezuur-equivalenten, αTE/dag = alfa tocoferol eenheden.
bGeldt voor vrouwen met een lichte huidskleur die dagelijks ten minste 15 minuten buiten zijn met in elk geval de handen en het gezicht onbedekt. Wanneer dit niet het geval is, is suppletie van 10 mcg per dag aanbevolen.

Mineraal a 
Calcium (mg/dag)950
Magnesium (mg/dag)300
Kalium (mg/dag)3500
Fosfor (mg/dag)550
IJzer (mg/dag)16/11b
Zink (mg/dag)7
Koper (mg/dag)0,9
Jodium (mcg/dag)150
Seleen (mcg/dag)70
Chroom (mcg/dag)-
Mangaan (mg/dag)3,0
Fluor (mg/dag)-
Molybdeen (mcg/dag)65

a Eenheden weergegeven in milligram (mg) en microgram (mcg).
b Vrouwen die nog menstrueren krijgen de aanbeveling van 16 mcg en vrouwen na de menopauze het advies van 11 mcg.

7 artikel(en)

per pagina

  • Vitals Elke Dag - 90 tabletten

    Vitals
    OPTIMAAL OPNEEMBARE MULTI MET EEN UITGEKIENDE SAMENSTELLING
    vinkje Verantwoorde doseringen B-vitaminen in juiste verhouding
    vinkje B2, B6, B12 en foliumzuur in biologisch actieve vorm
    vinkje Met 15 mcg vitamine D3 en 30 mcg vitamine K2
    vinkje Aangevuld met luteïne, zeaxanthine, Q10 en citrusbioflavonoïden
    vinkje Met NZVT-keurmerk: geschikt voor topsporters, getest op doping
    vinkje GRATIS verzending bij 2 stuks
    Inhoud: 90 tabletten

    Normale prijs: €  49,95 -20%

    Aanbieding: €  39,95

    Slechts €  35,95
    • 2 voor €  38,95 p/s. en bespaar 3%
    • 3 voor €  37,95 p/s. en bespaar 6%
    • 4 voor €  36,95 p/s. en bespaar 8%
    • 5 voor €  35,95 p/s. en bespaar 11%
  • Vitals Elke Dag Mama - 60 tabletten

    Vitals
    SPECIAAL GEFORMULEERDE MULTI RONDOM DE ZWANGERSCHAP EN BORSTVOEDINGSPERIODE
    - VERNIEUWDE FORMULE - 
    vinkje bevat bètacaroteen én veilige dosering vitamine A
    vinkje verantwoorde doseringen B-vitaminen, waarvan B2, B6, B12 en foliumzuur (Quatrefolic®) in biologisch actieve vorm
    vinkje extra hoge dosering vitamine C en choline (VitaCholine®)
    vinkje hoge dosering calcium en magnesium uit natuurlijke bron (Aquamin®)
    vinkje hoge dosering vitamine D3 (Vitamin D3V®) en K2 in stabiele vorm (K2Vital® Delta)
    vinkje GRATIS verzending al vanaf 2 stuks
    Inhoud: 60 tabletten

    Normale prijs: €  39,95 -20%

    Aanbieding: €  31,95

    Slechts €  29,95
    • 2 voor €  31,50 p/s. en bespaar 2%
    • 3 voor €  30,95 p/s. en bespaar 4%
    • 4 voor €  30,50 p/s. en bespaar 5%
    • 5 voor €  29,95 p/s. en bespaar 7%
  • Vitals Elke Dag Mama - 60 capsules

    Vitals
    SPECIAAL GEFORMULEERDE MULTI RONDOM DE ZWANGERSCHAP EN BORSTVOEDINGSPERIODE
    vinkje B2, B6, B12 en foliumzuur in biologisch actieve vorm
    vinkje maar liefst 25 mcg vitamine D3
    vinkje extra hoge dosering van 28 mg ijzer (Ferrochel®), in goed opneembare, maagvriendelijke vorm
    vinkje uitsluitend vitamine A in de vorm van bètacaroteen
    vinkje extra hoge dosering van 125 mg choline
    vinkje GRATIS verzending al vanaf 2 stuks
    Inhoud: 60 capsules

    Normale prijs: €  26,95 -7%

    Aanbieding: €  24,95

    Slechts €  23,95
    • 2 voor €  23,95 p/s. en bespaar 5%
  • Vitals ELKE DAG PLATINUM 60 TABLETTEN

    Vitals

    DE MEEST COMPLETE EN OPTIMAAL GEDOSEERDE TWEE-PER-DAG MULTI

    vinkje optimale doseringen met twee tabletten per dag
    vinkje met ruime doseringen van choline, magnesium, calcium, kalium, vitamine C, vitamine K2 en vitamine D3
    vinkje bijzondere toevoegingen zoals luteïne, zeaxanthine, mesozeaxanthine, taurine, acetyl-L-carnitine, alfaliponzuur, Q10 en PQQ
    vinkje geschikt voor veganisten
    vinkje GRATIS verzending al vanaf 2 stuks
    Inhoud: 60 tabletten

    Normale prijs: €  44,95 -4%

    Aanbieding: €  42,95

    Slechts €  40,95
    • 2 voor €  40,95 p/s. en bespaar 5%
  • Vitals SALVESTROL® PLATINUM 60 CAPSULES

    Vitals

    VERHOOGD GEHALTE AAN FYTONUTRIËNTEN, 2000 SALVESTROLPUNTEN PER CAPSULE

    vinkje rechtstreeks van de oorspronkelijke ontdekkers
    vinkje uniek fytonutriëntencomplex
    vinkje GRATIS verzending 
    Inhoud: 60 capsules

    Normale prijs: €  79,95 -6%

    Aanbieding: €  74,95

    Slechts €  72,95
    • 2 voor €  72,95 p/s. en bespaar 3%
  • Pure Encapsulations Magnesium Citraat - 90 capsules

    Pure Encapsulations

    Voedingssupplement op basis van magnesiumcitraat, in de vorm van capsules. 
    vinkjeVoedingssupplement nuttig om magnesiumtekorten te compenseren.
    vinkjeMagnesiumtekort kan optreden bij vermoeidheid, prikkelbaarheid, stress, krampen, angst, agitatie, slapeloosheid, hoofdpijn, stemmingswisselingen, spierstijfheid.
    vinkjeGeschikt voor vegetariërs en veganisten.
    vinkje 2 × 1 capsule per dag bij een maaltijd . 90 capsules dus goed voor ca. 1.5 maand bij dagelijks gebruik
    vinkjeGRATIS verzending al vanaf 3 stuks 

    Inhoud: 90 capsules

    Normale prijs: €  25,95 -12%

    Aanbieding: €  22,95

    Slechts €  21,50
    • 2 voor €  22,50 p/s. en bespaar 2%
    • 3 voor €  22,00 p/s. en bespaar 5%
    • 4 voor €  21,50 p/s. en bespaar 7%

    Niet in voorraad

  • Vitals CONCENTRACE® 100 ML

    Vitals

    NATUURLIJKE MINERALEN EN SPOORELEMENTEN UIT HET GREAT SALT LAKE

    vinkje zeewaterconcentraat met het volledige spectrum mineralen en spoorelementen
    vinkje bevat een hoog gehalte aan magnesium
    vinkje afkomstig uit het Great Salt Lake in Utah, de Verenigde Staten
    vinkje in vloeibare, ionische vorm
    vinkje goed opneembaar
    Inhoud: 100ML

    Normale prijs: €  16,95 -12%

    Aanbieding: €  14,95

    Slechts €  14,25
    • 2 voor €  14,75 p/s. en bespaar 2%
    • 3 voor €  14,50 p/s. en bespaar 4%
    • 4 voor €  14,25 p/s. en bespaar 5%

    Niet in voorraad

7 artikel(en)

per pagina